dimarts, 3 de juny de 2014

Taula d'escalfament. Taula I

Taules d’escalfament

L’escalfament es un exercici físic i també es una part essencial de l’activitat física. 

Tipus d'escalfament:

General: L'escaglfament general és obligatori que es realitzi sempre que es desitgi practicar un esport o d'altra activitat que sotmeti l'organisme a un mínimesforç físic. 

Específic: D'altra manera, l'escalfament específic es basa a practicar alguns moviments característics d'una activitat determinada, els quals dependran de l'esport que es realitzi en cada ocasió. També hem de realitzar l'escalfament al final de fer l'activitat física.

Preventiu: És quan una persona fa recuperació (massatges, bany de calor...) perquè s'ha lesionat algun múscul, s'ha fracturat un os, o algun cartílag, etc.

TAULA DE DESBLOQUEIG I RESPIRACIÓ

Activació i bona postura:

1 PAS: Estirament de canells.
2 PAS: Torsió de colzes.
3 PAS: Pressió pectoral.
4 PAS: Semipont amb canvi de pes.
5 PAS: Estirament de tornells.
6 PAS: Torció de genolls.

La expiració sempre ens "beneficiarà" per a tenir un benestar.

Expiració: Fer la "S", la"X" o la "F"

Inspiració: "Somriure."

A continuació us mostro un vídeo de una part de la taula d'escalfament perquè sapigueu com es fa:









Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada